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BodyRolling
 

Eseguiamo assieme un esercizio che vi può far capire come
il nostro corpo sia un'unità intera e le varie zone lavorano assieme. In piedi, unite le gambe, ginocchia appena flesse, cercate, lentamente, di piegarvi in avanti verso la zona davanti alle punte dei vostri piedi. Non esagerate o oltrepassate la soglia oltre la quale potreste sentire dolore . Tenete a mente il punto in cui siete arrivati. Ora, sempre in piedi, iniziate ad eseguire con la mini-palla sensoriale (il diametro 8cm potrebbe andare bene) un massaggio con movimenti circolari, verticali ed orizzontali su tutta la pianta di entrambi i piedi cercando anche di caricare un po' del vostro peso. Fatelo per circa 1,5 minuti per piede. Ripetete ora l'esercizio iniziale ed incredibilmente noterete che riuscirete a scendere di più verso il pavimento.

 


PALLA SENSORIALE
Rigida  =  Verde
Morbida = Gialla


MINI PALLA SENSORIALE


PALLA MEDICA

 

Non riportiamo gli esercizi che si possono eseguire con la palla medica perchè, per quanto riguarda il rilascio miofasciale, sono gli stessi della palla sensoriale. Ciò che cambia è la risposta del nostro corpo al movimento, al contatto con un prodotto di forma, superficie e consistenza differenti. Rispetto ad altre palle mediche questa è molto più morbida ed elastica.
Misure e pesi:
Diametro 15cm; Peso=  2Kg
Diametro 17cm; Peso=  3Kg
Diametro 20cm; Peso=  4 kg
Diametro 23cm; Peso=  5Kg

 
 
 


LA PALLA MORBIDA

 

Gli esercizi che si possono eseguire con questa palla, per quanto riguarda l'automassaggio, sono gli stessi della palla sensoriale e della palla medica. Cambia solo il tipo di sensazione che riceve il nostro corpo in base al materiale,più morbido, le dimensioni, ø28cm, il gonfiaggio che può essere scelto a piacere.

Per le persone che sono spesso in viaggio questa palla dovrebbe essere una fedele compagna, in quanto, quando è  sgonfia,  occupa pochissimo spazio. Diventa quindi un ottimo articolo da utilizzare in situazioni in cui non sarebbe possibile eseguire nessun altro tipo di attività.

 
 


PALLA WELLNESS

 
 

Di dimensioni minori rispetto alla palla morbida (diametro 15cm anzichè 25 cm), con questa economica palla si possono eseguire molti esercizi di automassaggio e piccoli movimenti utili per migliorare la sensibilità e consapevolezza di molte parti del nostro corpo come ad esempio la zona cervicale. Anche questa palla, non essendo dotata di valvola, è facilmente sgonfiabile e rigonfiabile e uò quindi occupare pochissimo spazio ed essere  inserita in un angolo della nostra borsa per seguirci ovunque. La superficie è morbida al tatto e “gommosa”. Questa caratteristica può essere utile a chi svolge attività di ginnastica dolce soprattutto con gli anziani in quanto la palla non scivola dalla mano.


 
 
 
 
 
 






 
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